Для таго каб дакладна разлічыць сутачную норму спажывання бялку для мужчыны, неабходна скарыстацца нашым калькулятарам.
У нашу табліцу трэба ўнесці даныя, якія дапамогуць вызначыць індывідуальную патрэбу ў пратэіне. Вам трэба будзе ўказаць наступную інфармацыю:
Узровень фізічнай актыўнасці
У залежнасці ад вашага ладу жыцця і ўзроўню фізічнай актыўнасці патрэба ў бялку можа змяняцца. Звычайна адрозніваюць актыўны і сядзячы лад жыцця.
Вясна
Ваш бягучы вага ў кілаграмах. Ён з'яўляецца ключавым паказчыкам для разліку, бо норма бялку часта разлічваецца зыходзячы з вагі цела.
Узрост
Узрост уплывае на метабалічныя працэсы і патрэбу ў бялку.
Калькулятар патрэбы ў бялку для мужчын*
*На падставе рэкамендацый Доналда Лэймана, ганаровага прафесара дыеталогіі Універсітэта Ілінойса. Рэкамендуем узгадніць штодзённую дазоўку бялку са сваім лекарам і/або трэнерам.
Калькулятар распрацаваны Doberman.media
