NoFap. Говоримо про користь чоловічого утримання

Мужское воздержание — тема, о которой все слышали, но не все знают, что это не только о силе воли, но и о здоровье. Давайте разберемся, почему иногда стоит нажать на паузу.

Есть интересные исследования, которые говорят, что тимчасова стриманість може підвищити рівень тестостерону — головного чоловічого гормону, від якого залежать і енергія, і настрій, і фізична форма. Наприклад, після тижня без сексу й мастурбації рівень тестостерону може піднятися на цілі 45%! Це не означає, що треба зовсім відмовитися від задоволень, але такий “детокс” може бути корисним для тих, хто хоче зарядитися енергією.

Плюс, воздержание — это как спорт для ума и тела. Оно помогает укрепить самоконтроль и дисциплину. А еще, такая пауза может дать вам свежий взгляд на отношения, желания и вообще на то, что важно в жизни. Конечно, это не волшебная таблетка, и подходит не всем. Но, если попробовать хотя бы раз в году устроить себе неделю воздержания, можно заметить неожиданные плюсы: от прилива сил до улучшения настроения.

NoFap. І що таке “недрочабрь”

Теперь по сути: в англоязычной среде уже давно популярно движение NoFap и его аналоги, такие как “недрочабрь”, придуманный пользователями Рэддита (самого популярного американского форума, который породил множество мемов). Если обобщить, суть движения — воздерживаться от секса и мастурбации один раз в год на три-четыре недели.

“Недрочабрь” — це весь листопад, коли учасники уникають мастурбації.

Сторонники мужского воздержания часто ссылаются на два исследования. В одному з них измеряли уровень тестостерона до и через 10 минут после мастурбации, а затем повторяли замеры после трёх недель полного воздержания. Результат показал повышение уровня тестостерона, особенно перед мастурбацией.

У другому дослідженні, у ширшому масштабі виявили, що після семиденного утримання рівень тестостерону підвищувався на 45%, щоправда, це відбувалося не постійно, а сплесками. Однак навіть такі тимчасові підвищення позитивно впливають на самопочуття та фізичну активність.

Зачем вообще говорить о тестостероне и его связи с мастурбацией?

Как мы уже говорили, тестостерон – главный мужской половой гормон, влияющий на всё: від самопочуття і лібідо до настрою та фізичних показників. Тестостерон — це як паливо для чоловіків, яке витрачається під час сексуальної активності та фізичних навантажень. Чим частіше ці навантаження, тим вищий загальний рівень гормону, тому що організм починає виробляти його із запасом. Судячи з наукових даних, перерви на утримання працюють як “чітміл” для спортсменів: вони не дають організму звикнути і досягти плато.

Итак:

Мужчинам, вероятно, будет полезно устраивать себе разгрузочную неделю хотя бы раз в году, если нет заболеваний (особенно связанных с простатой), и если в остальное время секс или мастурбация происходят с определённой регулярностью. Не забываем и про физические нагрузки.

Это не нанесёт вреда здоровью, но обеспечит всплеск активности благодаря повышению уровня тестостерона. Цю енергію можна використовувати для спортивних досягнень або розв’язання складних робочих завдань, що потребують багато зусиль. Ось такий незвичайний біохакінг.