Мужское воздержание — тема, о которой все слышали, но не все знают, что это не только о силе воли, но и о здоровье. Давайте разберемся, почему иногда стоит нажать на паузу.
Есть интересные исследования, которые говорят, что временное воздержание может повысить уровень тестостерона — главного мужского гормона, от которого зависит и энергия, и настроение, и физическая форма. Например, после недели без секса и мастурбации, уровень тестостерона может подняться на целых 45%! Это не значит, что нужно совсем отказаться от удовольствий, но такой «детокс» может быть полезен для тех, кто хочет зарядиться энергией.
Плюс, воздержание — это как спорт для ума и тела. Оно помогает укрепить самоконтроль и дисциплину. А еще, такая пауза может дать вам свежий взгляд на отношения, желания и вообще на то, что важно в жизни. Конечно, это не волшебная таблетка, и подходит не всем. Но, если попробовать хотя бы раз в году устроить себе неделю воздержания, можно заметить неожиданные плюсы: от прилива сил до улучшения настроения.
NoFap. И что такое «недрочабрь»
Теперь по сути: в англоязычной среде уже давно популярно движение NoFap и его аналоги, такие как «недрочабрь», придуманный пользователями Рэддита (самого популярного американского форума, который породил множество мемов). Если обобщить, суть движения — воздерживаться от секса и мастурбации один раз в год на три-четыре недели.
«Недрочабрь» — это весь ноябрь, когда участники избегают мастурбации.
Сторонники мужского воздержания часто ссылаются на два исследования. В одном из них измеряли уровень тестостерона до и через 10 минут после мастурбации, а затем повторяли замеры после трёх недель полного воздержания. Результат показал повышение уровня тестостерона, особенно перед мастурбацией.
Во втором исследовании, более масштабном, обнаружили, что после семидневного воздержания уровень тестостерона увеличивался на 45%, правда, это происходило не постоянно, а всплесками. Однако даже такие временные повышения положительно сказываются на самочувствии и физической активности.
Зачем вообще говорить о тестостероне и его связи с мастурбацией?
Как мы уже говорили, тестостерон — главный мужской половой гормон, влияющий на всё: от самочувствия и либидо до настроения и физических показателей. Тестостерон — это как топливо для мужчин, которое расходуется во время сексуальной активности и физических нагрузок. Чем чаще эти нагрузки, тем выше общий уровень гормона, потому что организм начинает производить его с запасом. Судя по научным данным, перерывы на воздержание работают как «читмил» для спортсменов: они не позволяют организму привыкнуть и достичь плато.
Итак:
Мужчинам, вероятно, будет полезно устраивать себе разгрузочную неделю хотя бы раз в году, если нет заболеваний (особенно связанных с простатой), и если в остальное время секс или мастурбация происходят с определённой регулярностью. Не забываем и про физические нагрузки.
Это не нанесёт вреда здоровью, но обеспечит всплеск активности благодаря повышению уровня тестостерона. Эту энергию можно использовать для спортивных достижений или решения сложных рабочих задач, требующих много усилий. Вот такой необычный биохакинг.
