NoFap. Parlons des bienfaits de l’abstinence masculine

Мужское воздержание — тема, о которой все слышали, но не все знают, что это не только о силе воли, но и о здоровье. Давайте разберемся, почему иногда стоит нажать на паузу.

Есть интересные исследования, которые говорят, что временное воздержание может повысить уровень тестостерона — la principale hormone masculine, dont dépendent à la fois l’énergie, l’humeur et la forme physique. Par exemple, après une semaine sans rapports sexuels ni masturbation, le taux de testostérone peut augmenter de 45 % ! Cela ne signifie pas qu’il faille renoncer complètement aux plaisirs, mais une telle cure « détox » peut être utile à ceux qui souhaitent faire le plein d’énergie.

Плюс, воздержание — это как спорт для ума и тела. Оно помогает укрепить самоконтроль и дисциплину. А еще, такая пауза может дать вам свежий взгляд на отношения, желания и вообще на то, что важно в жизни. Конечно, это не волшебная таблетка, и подходит не всем. Но, если попробовать хотя бы раз в году устроить себе неделю воздержания, можно заметить неожиданные плюсы: от прилива сил до улучшения настроения.

NoFap. Et qu’est-ce que le “novembre sans masturbation”

Теперь по сути: в англоязычной среде уже давно популярно движение NoFap и его аналоги, такие как “недрочабрь”, придуманный пользователями Рэддита (самого популярного американского форума, который породил множество мемов). Если обобщить, суть движения — воздерживаться от секса и мастурбации один раз в год на три-четыре недели.

Le “No Nut November”, c’est tout le mois de novembre durant lequel les participants s’abstiennent de se masturber.

Сторонники мужского воздержания часто ссылаются на два исследования. В одном из них измеряли уровень тестостерона до и через 10 минут после мастурбации, а затем повторяли замеры после трёх недель полного воздержания. Результат показал повышение уровня тестостерона, особенно перед мастурбацией.

Во втором исследовании, de plus grande envergure, a révélé qu’après sept jours d’abstinence, le taux de testostérone augmentait de 45 %, mais pas de façon constante : il progressait par à-coups. Cependant, même ces hausses temporaires ont un effet positif sur le bien-être et l’activité physique.

Зачем вообще говорить о тестостероне и его связи с мастурбацией?

Как мы уже говорили, тестостерон – главный мужской половой гормон, влияющий на всё: du bien-être et de la libido jusqu’à l’humeur et aux performances physiques. La testostérone est comme un carburant pour les hommes, qui se consomme pendant l’activité sexuelle et l’effort physique. Plus ces activités sont fréquentes, plus le taux global de cette hormone est élevé, car l’organisme commence à en produire davantage. Selon les données scientifiques, les périodes d’abstinence fonctionnent comme un “repas libre” pour les sportifs : elles empêchent l’organisme de s’habituer et d’atteindre un plateau.

Итак:

Мужчинам, вероятно, будет полезно устраивать себе разгрузочную неделю хотя бы раз в году, если нет заболеваний (особенно связанных с простатой), и если в остальное время секс или мастурбация происходят с определённой регулярностью. Не забываем и про физические нагрузки.

Это не нанесёт вреда здоровью, но обеспечит всплеск активности благодаря повышению уровня тестостерона. Cette énergie peut être mise à profit pour réaliser des performances sportives ou accomplir des tâches professionnelles complexes demandant beaucoup d’efforts. Voilà un biohacking pour le moins inhabituel.