NoFap. Sprechen über die Vorteile männlicher Enthaltsamkeit

Männliche Enthaltsamkeit ist ein Thema, von dem jeder gehört hat, aber nicht jeder weiß, dass es nicht nur um Willenskraft geht, sondern auch um Gesundheit. Lasst uns herausfinden, warum es manchmal sinnvoll ist, auf Pause zu drücken.

Es gibt interessante Studien, die sagen, dass Vorübergehende Enthaltsamkeit kann den Testosteronspiegel erhöhen — главного мужского гормона, от которого зависит и энергия, и настроение, и физическая форма. Например, после недели без секса и мастурбации, уровень тестостерона может подняться на целых 45%! Это не значит, что нужно совсем отказаться от удовольствий, но такой “детокс” может быть полезен для тех, кто хочет зарядиться энергией.

Außerdem ist Enthaltsamkeit wie ein Sport für Geist und Körper. Es hilft, Selbstkontrolle und Disziplin zu stärken. Und auch eine solche Pause kann dir einen frischen Blick auf Beziehungen, Wünsche und generell geben, was im Leben wichtig ist. Natürlich ist das keine Zauberpille und nicht für jeden geeignet. Wenn Sie jedoch versuchen, mindestens einmal im Jahr eine Woche Enthaltsamkeit zu organisieren, können Sie unerwartete Vorteile bemerken: von einem Energieschub bis hin zu einer Verbesserung der Stimmung.

NoFap. Und was ist "nicht-"

Tatsächlich sind die NoFap-Bewegung und ihre Entsprechungen wie das "Unwanking", erfunden von Reddit-Nutzern (dem beliebtesten amerikanischen Forum, das viele Memes hervorbrachte), schon lange im englischsprachigen Umfeld beliebt. Zusammenfassend besteht das Wesen der Bewegung darin, einmal im Jahr für drei bis vier Wochen auf Sex und Masturbation zu verzichten.

"Entmasturbation" ist der ganze November, in dem die Teilnehmer Masturbation vermeiden.

Befürworter der männlichen Enthaltsamkeit zitieren oft zwei Studien. In einem davon, Die Testosteronwerte wurden vor und 10 Minuten nach der Masturbation gemessen und nach drei Wochen vollständiger Enthaltsamkeit wiederholt. Das Ergebnis zeigte einen Anstieg des Testosteronspiegels, besonders vor der Masturbation.

In der zweiten Studie,, in größerem Maßstab stellte er fest, dass nach sieben Tagen Enthaltsamkeit der Testosteronspiegel um 45 % anstieg, obwohl dies nicht ständig geschah, sondern in Schubs. Allerdings haben selbst solche vorübergehenden Zuwächse einen positiven Effekt auf das Wohlbefinden und die körperliche Aktivität.

Warum überhaupt über Testosteron und seine Verbindung zur Masturbation sprechen?

Wie wir bereits gesagt haben, Testosteron ist das wichtigste männliche Sexualhormon, das alles beeinflusst: von Wohlbefinden und Libido bis hin zu Stimmung und körperlicher Leistung. Testosteron ist wie Energiequelle für Männer, die während sexueller und körperlicher Aktivität konsumiert wird. Je häufiger diese Ladungen sind, desto höher ist der Gesamtspiegel des Hormons, da der Körper beginnt, es mit einer Reserve zu produzieren. Nach wissenschaftlichen Erkenntnissen funktioniert Enthaltsamkeit wie eine "Schummelmahlzeit" für Sportler: Sie erlauben dem Körper nicht, sich daran zu gewöhnen und ein Plateau zu erreichen.

Also:

Männer profitieren wahrscheinlich davon, mindestens einmal im Jahr eine Fastenwoche zu haben, sofern keine Krankheiten vorliegen (insbesondere solche, die mit der Prostata zusammenhängen) und wenn der Rest der Zeit Sex oder Masturbation mit einer bestimmten Regelmäßigkeit stattfindet. Vergiss das nicht Über körperliche Aktivität.

Das schadet der Gesundheit nicht, führt aber zu einem Aktivitätsschub durch einen Anstieg des Testosteronspiegels. Diese Energie kann für sportliche Erfolge oder zur Lösung komplexer Arbeitsaufgaben genutzt werden, die viel Aufwand erfordern. Das ist ein so ungewöhnliches Biohacking.