NoFap. Пра карысць мужчынскага ўстрымання

Мужчынскае ўстрыманне — тэма, пра якую ўсе чулі, але не ўсе ведаюць, што гэта не толькі пра сілу волі, але і пра здароўе. Давайце разбярэмся, чаму часам варта націснуць на паўзу.

Ёсць цікавыя даследаванні, якія гавораць, што часовае ўстрыманне можа павысіць узровень тэстастэрону — асноўнага мужчынскага гармона, ад якога залежаць і энергія, і настрой, і фізічная форма. Напрыклад, пасля тыдня без сэксу і мастурбацыі ўзровень тэстастэрону можа падняцца аж на 45%! Гэта не значыць, што трэба зусім адмаўляцца ад задавальненняў, але такі “дэтокс” можа быць карысны для тых, хто хоча зарадзіцца энергіяй.

Плюс, устрыманне — гэта як спорт для розуму і цела. Яно дапамагае ўмацаваць самакантроль і дысцыпліну. А яшчэ, такая паўза можа даць вам свежы погляд на адносіны, жаданні і ўвогуле на тое, што важна ў жыцці. Вядома, гэта не чароўная таблетка, і падыходзіць не ўсім. Але, калі паспрабаваць хаця б раз у год уладкаваць сабе тыдзень устрымання, можна заўважыць нечаканыя плюсы: ад прыліву сіл да паляпшэння настрою.

NoFap. І што такое “недрочабрь”

Цяпер па сутнасці: у англамоўным асяроддзі ўжо даўно папулярны рух NoFap і яго аналагі, такія як “недрочабрь”, прыдуманы карыстальнікамі Рэддыта (самага папулярнага амерыканскага форуму, які нарадзіў мноства мэмаў). Калі абагульніць, сутнасць руху — устрымлівацца ад сэксу і мастурбацыі адзін раз у год на тры-чатыры тыдні.

“Недрачабр” — гэта ўвесь лістапад, калі ўдзельнікі пазбягаюць мастурбацыі.

Прыхільнікі мужчынскага ўстрымання часта спасылаюцца на два даследаванні. У адным з іх вымяралі ўзровень тэстастэрону да і праз 10 хвілін пасля мастурбацыі, а затым паўтаралі замеры пасля трох тыдняў поўнага ўстрымання. Вынік паказаў павышэнне ўзроўню тэстастэрону, асабліва перад мастурбацыяй.

У другім даследаванні, больш маштабным, выявілі, што пасля сямідзённага ўстрымання ўзровень тэстастэрону павялічваўся на 45%, праўда, гэта адбывалася не пастаянна, а ўсплёскамі. Аднак нават такія часовыя павышэнні станоўча адбіваюцца на самаадчуванні і фізічнай актыўнасці.

Навошта ўвогуле гаварыць пра тэстастэрон і яго сувязь з мастурбацыяй?

Як мы гэта робім? тэстастэрон – галоўны мужчынскі палавы гармон, які ўплывае на ўсё: ад самаадчування і лібіда да настрою і фізічных паказчыкаў. Тэстастэрон — гэта як паліва для мужчын, якое расходуецца падчас сэксуальнай актыўнасці і фізічных нагрузак. Чым часцей гэтыя нагрузкі, тым вышэйшы агульны ўзровень гармона, таму што арганізм пачынае выпрацоўваць яго з запасам. Паводле навуковых дадзеных, перапынкі на ўстрыманне працуюць як «чытміл» для спартсменаў: яны не дазваляюць арганізму прызвычаіцца і дасягнуць плато.

Дык:

Мужчынам, верагодна, будзе карысна ладзіць сабе разгрузачны тыдзень хаця б раз на год, калі няма захворванняў (асабліва звязаных з прастатай), і калі ў астатні час сэкс або мастурбацыя адбываюцца з пэўнай рэгулярнасцю. Не забываем і пра фізічныя нагрузкі.

Гэта не нанясе шкоды здароўю, але забяспечыць усплёск актыўнасці дзякуючы павышэнню ўзроўню тэстастэрону. Гэтую энергію можна выкарыстоўваць для спартыўных дасягненняў або вырашэння складаных працоўных задач, што патрабуюць шмат намаганняў. Вось такі незвычайны біяхакінг.