Залежнасць ад порна: псіхолаг пра тое, як распазнаць і што рабіць

З-за гэтай тэмы нас могуць заблакаваць некаторыя пляцоўкі (ад соцсетак да пошукавікоў)… Гэтая тэма вельмі часта застаецца за зачыненымі дзвярыма, але яна ўплывае на наша жыццё і на наша здароўе гэтак жа, як і многія іншыя тэмы. Сёння мы пагаворым пра порна. Дакладней пра тое, як прагляд порна можа ўплываць на здароўе мужчыны і якія могуць быць наступствы.

Паспрабуйце паслухаць гэты і іншыя нашы падкасты на сваіх любімых платформах у дарозе, у спартзале, на працы ці падчас адпачынку:

Напрыклад, гэта можа прывесці да псіхалагічных праблем, праблем з эрэкцыяй, праблем у адносінах, цяжкасцяў з прыняццем свайго вобразу і праблем з сэксам увогуле.

Глядзець такія відэа само па сабе не шкодна. Яны могуць дапамагчы вам разнастаіць сэксуальнае жыццё, бо могуць быць своеасаблівай дапамогай і добрым спосабам справіцца з адзінотай. Прагляд такіх відэа можа дапамагчы зняць стрэс. Прагляд такіх відэа разам з партнёрам часам можа дазволіць разнастаіць сэксуальнае жыццё. Тут жа мы хутчэй пагаворым пра залежнасць ад такіх відэа і пра тое, як іх прагляд можа пагоршыць нашае сексуальнае жыццё ў цэлым. 

У апошні час відэа такога кшталту сталі даступныя як ніколі раней, і гэта стала часткай нашага жыцця. Калі казаць сур'ёзна, то парнаграфія стала такой жа часткай нашага жыцця, як і многія іншыя рэчы. Гэта мяняе наша ўяўленне пра сэксуальныя адносіны і пра тое, што адбываецца паміж двума партнёрамі. Я б хацеў пачаць з простага і цікавага кейса. Як мужчына-псіхолаг, я часта працую з мужчынамі.

Адзін з такіх выпадкаў — гэта малады чалавек 32 гадоў, які вядзе актыўны лад жыцця, займаецца спортам і працуе ў высокааплатнай сферы, у лагістыцы. У яго ёсць дзяўчына, з якой ён сустракаецца тры гады. Але з самага пачатку ў яго былі вялікія праблемы з эрэкцыяй падчас інтымных момантаў з Аннай. Таксама ён паведамляў пра праблемы з сэксам і, у выніку, пачаў пазбягаць палавых кантактаў. Дзяўчына пачала задаваць яму пытанне, ці любіць ён яе ў прынцыпе. Натуральна, ён любіць сваю дзяўчыну, але пазбягае сэксу, не ведае, як падступіцца да яе, і ў яго развіваюцца няўпэўненасць і трывога.

Калі пачынаць лячэнне?

Тэрапія заключалася ў тым, што мы працавалі з залежнасцю ад парнаграфіі, як з любой іншай залежнасцю. Аляксей дасягнуў станоўчых вынікаў, як толькі змог адмовіцца ад прагляду парнаграфіі, пачаў весці актыўны лад жыцця і наладжваць адносіны са сваёй партнёркай.

Як зразумець, што вы залежныя ад парнаграфіі? Ёсць некалькі крытэрыяў.

Першае — гэта эмацыйнае пазбяганне. У любой незразумелай сітуацыі прагляд порна становіцца спосабам супакоіцца. Напрыклад, вы адчуваеце стрэс на працы, трывогу або дэпрэсію, і гэта становіцца спосабам збегчы ад праблем.

Другое — вы пачынаеце атрымліваць ад гэтага задавальненне і нават запамінаць імёны акцёраў і актрыс, што становіцца залежнасцю.

Трэцяе. Я б сказаў, што тут ёсць біясацыяльная мадэль. У ўсіх нас ад прыроды розная сэксуальная канстытуцыя, і некаторым людзям сапраўды патрэбная дадатковая стымуляцыя, у гэтым няма нічога страшнага. Значна горш, калі залежнасць заключаецца ў пазбяганні нармальных сэксуальных дзеянняў і перавазе парнаграфіі.

Чацвёртае — гэта калі я занядбоўваю працай, вучобай або сямейнымі абавязкамі, каб займацца гэтым. 

Вельмі важна адзначыць, што амаль усе людзі, якія звяртаюцца з такой залежнасцю, адчуваюць сорам і віну, а гэта, у сваю чаргу, узмацняе трывожнасць і залежнасць. Таксама пагаршаюцца рэальныя адносіны з людзьмі, узнікаюць праблемы са сном, стомленасць і іншыя фізічныя сімптомы. Напрыклад, адзін з маіх кліентаў настолькі быў залежны, што траціў грошы на падпіскі, купляў перапіскі з мадэлямі і гэтак далей.

Што ўключае ў сябе залежнасць ад парнаграфіі?

Гэта не толькі прагляд відэа, але і фотаздымкаў, перапіскі ў розных чатах, чытанне эратычных апавяданняў і гэтак далей. Калі чалавек аддае перавагу парнаграфічным матэрыялам зносінам з рэальнымі людзьмі і рэальным жыццю, гэта ўжо прыкметы залежнасці.

На што ўплывае гэтая залежнасць?

Перш за ўсё, на эрэктыўную функцыю. Праблема ў тым, што фізіялагічна ў чалавека ўсё ў парадку, але адбываецца дэсенсібілізацыя. Што гэта такое? Калі вы атрымліваеце занадта шмат сэксуальных стымулаў, ваш мозг перастае рэагаваць на звычайныя стымулы, неабходныя для дасягнення эрэкцыі. У порна паказваюцца сцэны, якія прафесійна пастаўлены акцёрамі і актрысамі, і такі сэкс у жыцці нерэалістычны. Нейрахімічныя рэакцыі, такія як выкід дофаміна, выклікаюць задавальненне пры праглядзе порна. З часам мозг прывыкае да гэтага ўзроўню стымуляцыі, і іншыя стымулы перастаюць быць дастаткова ўзбуджальнымі.

Акрамя таго, некаторыя людзі адчуваюць сорам і віну за сваю залежнасць, што пагаршае праблему.

Таксама залежнасць ад парнаграфіі прыводзіць да фарміравання нерэалістычных чаканняў ад сэксу і партнёра ўвогуле. Наш рэальны сэкс перастае адпавядаць сцэнарыям і вобразам, якія мы бачым у парнаграфіі. Гэта можа прывесці да таго, што чалавеку давядзецца выконваць пэўныя дзеянні ў ложку для ўзбуджэння, што ў доўгатэрміновай перспектыве можа зрабіць звычайныя сэксуальныя акты недастаткова задавальняльнымі і трывожнымі для яго.

Калі гаварыць пра фізіялагічныя аспекты, на якія варта звярнуць увагу, то яны простыя: 

• пастаянныя або перыядычныя праблемы з дасягненнем эрэкцыі падчас сэксуальных кантактаў, але не пры праглядзе порнаграфіі; 
• пагаршэнне якасці эрэкцыі, калі яна недастаткова поўная; 
• зніжэнне ўзбуджэння пры рэальным сэксе ў параўнанні з праглядам порна.

Калі вы прызналі ў сябе такія праблемы, то першы крок — дыялектычны адмову ад парнаграфіі. Гэта можа быць паступовым або рэзкім спыненнем спажывання такога кантэнту і вяртаннем да нармальных палавых стымулаў. Гэты працэс можа заняць некалькі тыдняў ці месяцаў. Важна выбіраць паміж вашай фантазіяй, рэальным партнёрам і парнаграфіяй, аддаючы перавагу першым двум варыянтам.

Калі аднаўленне не адбываецца само па сабе, існуе спецыялізаваная тэрапія, напрыклад, кагнітыўна-паводніцкая тэрапія, якая дапамагае пераадолець залежнасць і замяніць яе на здаровыя паводніцкія патэрны. Напрыклад, замест выкарыстання порна для зняцця трывогі — праца з самой трывогай. Часам можа спатрэбіцца і медыкаментознае лячэнне, хоць яго эфектыўнасць можа вар'іравацца.

Калі ў вас узніклі праблемы з эрэкцыяй, і вы ўпэўнены ў яе нармальнай функцыі, я, як псіхолаг, не рэкамендаваў бы адразу звяртацца да прэпаратаў, такіх як Віягра або Сіаліс, паколькі яны могуць узмацніць пачуццё няўпэўненасці ў сабе.

Яшчэ адным важным аспектам з'яўляецца фізічная актыўнасць, здаровае харчаванне і кіраванне стрэсам. Добрыя практыкі рэлаксацыі, такія як медытацыя, ёга і глыбокае дыханне, могуць дапамагчы знізіць узровень стрэсу і трывогі, звязаных з сэксуальнай актыўнасцю. Гэта ў сваю чаргу спрыяе аднаўленню паўнавартаснага сексуальнага жыцця. Аднак самае важнае — гэта падтрымка вашага партнёра. Сумесная праца над паляпшэннем сексуальнага жыцця можа значна знізіць трывожнасць і ўмацаваць адносіны.

Напрыклад, у выпадку з маім кліентам, пра якога я распавядаў, яго партнёрка аказала яму значную падтрымку, што не толькі ўмацавала іх адносіны, але і дапамагло ім пасля стаць бацькамі. Яна прыняла яго праблему і дапамагла яму пераадолець залежнасць.

Іншым важным аспектам тэрапіі можа быць замена парнаграфіі. Калі ў вас няма партнёра, паспрабуйце вярнуцца да ўсвядомленага ўспрымання свайго цела. Гэта можа быць новы досвед, які дапаможа вам аднавіць сэксуальныя функцыі. Не ігнаруйце папярэднія ласкі і дайце сабе час для аднаўлення. Залежнасць ад парнаграфіі можа сур'ёзна паўплываць на эрэктыльную функцыю, таму важна быць цярплівым.

Калі прагляд порна не аказвае негатыўнага ўплыву на ваша жыццё, а можа нават натхняць, гэта не з'яўляецца праблемай з псіхалагічнага пункту гледжання, пры ўмове, што гэта законна ў вашай краіне. Сумесны прагляд порна можа быць цікавым вопытам і ўмацаваць вашы адносіны. Галоўнае — быць свабодным і не залежаць ад гэтага.

У заключэнне, любая залежнасць можа быць пераадолена, у тым ліку залежнасць ад парнаграфіі. У доўгатэрміновай перспектыве вы зможаце вярнуць сабе паўнавартаснае сэксуальнае і асабістае жыццё, атрымліваючы асалоду ад сэксу і прагляду парнаграфіі, але ў ўмераных колькасцях.