Из-за этой темы нас могут заблокировать некоторые площадки (от соцсетей до поисковиков)… Эта тема очень часто остается за закрытыми дверями, но она влияет на нашу жизнь и на наше здоровье так же, как и многие другие темы. Сегодня мы поговорим о порно. Точнее о том, как просмотр порно может влиять на здоровье мужчины и какие могут быть последствия.
Не работает плеер? Возможно Spotify в данный момент не работает или недоступен в вашем регионе. Попробуйте послушать этот и другие наши подкасты на своих любимых платформах в дороге, в спортзале, на работе или во время отдыха:
Например, это может привести к психологическим проблемам, проблемам с эрекцией, проблемам в отношениях, трудностям с принятием своего образа и проблемам с сексом в целом.
Просмотр таких видео не является сам по себе чем-то вредным. Они могут позволить вам расширить вашу сексуальную жизнь, так как могут являться пособием, могут быть хорошим способом справиться со своим одиночеством. Просмотр таких видео может справляться со стрессом. Просмотр таких видео с партнером иногда может позволить разнообразить вам вашу сексуальную жизнь. Здесь же мы поговорим скорее о зависимости от таких видео и о том, как просмотр таких видео может ухудшить нашу сексуальную в целом жизнь.
В последнее время видео такого характера стало доступно как никогда раньше, и это стало частью нашей жизни. Если говорить серьезно, то порнография стала такой же частью нашей жизни, как и многие другие вещи. Это меняет наше представление о сексуальных отношениях и о том, что происходит между двумя партнерами. Я бы хотел начать с простого и интересного кейса. Как мужчина-психолог, я часто работаю с мужчинами.
Один из таких случаев — это молодой человек 32 лет, который ведет активный образ жизни, занимается спортом и работает в высокопоставленной сфере, в логистике. У него есть девушка, с которой он встречается три года. Но с самого начала у него были большие проблемы с эрекцией во время интимных моментов с Анной. Также он сообщил о проблемах с сексом, и, в итоге, начал избегать половых контактов. Девушка начала задавать ему вопрос, любит ли он ее в принципе. Естественно, он любит свою девушку, но избегает секса, не знает, как подступиться к ней, и у него развиваются неуверенность и тревога.
Когда мы начали разбираться, первое, на что я обратил внимание, это то, что Алексей увлекается чрезмерным просмотром порнографических фильмов. В день он смотрел 3-4 ролика и активно мастурбировал. Это привело к двум проблемам. Во-первых, ему пришлось признать, что его проблемы с сексом связаны с чрезмерным просмотром порнографии. Во-вторых, он понял, что образы секса, которые он впитал из порнографии, нереалистичны. Жанры порнографических фильмов, которые он смотрел, были недопустимы для обычной сексуальной жизни. Это создало искаженное представление о сексе. В реальности секс был тоже неплохим, но другим, что приводило к нестабильной эрекции.
Терапия заключалась в том, что мы работали с зависимостью от порнографии, как с любой другой зависимостью. Алексей достиг положительных результатов, как только смог отказаться от просмотра порнографии, начал вести активный образ жизни и налаживать отношения со своей партнершей.
Как понять, что вы зависимы от порнографии? Есть несколько критериев.
Первое — это эмоциональное избегание. В любой непонятной ситуации просмотр порнографии становится способом успокоиться. Например, вы чувствуете стресс на работе, тревогу или депрессию, и это становится способом убежать от проблем.
Второе — вы начинаете получать от этого удовольствие и даже запоминать имена актеров и актрис, что становится зависимостью.
Третье. Я бы сказал, что здесь есть биосоциальная модель. У всех нас от природы разная сексуальная конституция, и некоторые люди действительно нуждаются в дополнительной стимуляции, в этом нет ничего страшного. Гораздо страшнее, если зависимость заключается в избегании нормальных сексуальных действий и предпочтении порнографии.
Четвертое — это когда я пренебрегаю работой, учебой или семейными обязательствами, чтобы заниматься этим.
Очень важно отметить, что почти все люди, которые обращаются с такой зависимостью, испытывают стыд и вину, что в свою очередь укрепляет тревожность и усиливает зависимость. Также происходит ухудшение реальных отношений с людьми, возникают проблемы со сном, усталость и другие физические симптомы. Например, один из моих клиентов настолько был зависим, что тратил деньги на подписки, покупал переписки с моделями и так далее.
Что включает в себя зависимость от порнографии?
Это не только просмотр видео, но и фотографий, переписки в различных чатах, чтение эротических рассказов и так далее. Если человек предпочитает порнографические материалы общению с реальными людьми и реальной жизни, это уже признаки зависимости.
На что влияет эта зависимость?
В первую очередь, на эректильную функцию. Проблема состоит в том, что физиологически у человека все в порядке, но происходит десенсибилизация. Что это такое? Когда вы получаете слишком много сексуальных стимулов, ваш мозг перестает реагировать на обычные стимулы, необходимые для достижения эрекции. В порнографии показываются сцены, которые профессионально поставлены актерами и актрисами, и такой секс в жизни нереалистичен. Нейрохимические реакции, такие как выброс дофамина, вызывают удовольствие при просмотре порнографии. Со временем мозг привыкает к этому уровню стимуляции, и другие стимулы перестают быть достаточно возбуждающими.
Кроме того, некоторые люди испытывают стыд и вину за свою зависимость, что усугубляет проблему.
Также зависимость от порнографии приводит к формированию нереалистичных ожиданий от секса и партнера в общем. Наш реальный секс перестает соответствовать сценариям и образам, которые мы видим в порнографии. Это может привести к тому, что человеку приходится выполнять определенные действия в постели для возбуждения, что в долгосрочной перспективе может сделать нормальные сексуальные акты недостаточно удовлетворительными и тревожными для него.
Если говорить о физиологических аспектах, на которые стоит обратить внимание, то они просты:
- постоянные или периодические проблемы с достижением эрекции во время сексуальных контактов, но не при просмотре порнографии;
- ухудшение качества эрекции, когда она недостаточно полная;
- снижение возбуждения при реальном сексе по сравнению с просмотром порнографии.
Если вы признали у себя такие проблемы, то первый шаг — диалектический отказ от порнографии. Это может быть постепенным или резким прекращением потребления такого контента и возвращением к нормальным половым стимулам. Этот процесс может занять несколько недель или месяцев. Важно выбирать между вашей фантазией, реальным партнером и порнографией, отдавая предпочтение первым двум вариантам.
Если восстановление не происходит самостоятельно, существует специализированная терапия, например, когнитивно-поведенческая терапия, которая помогает преодолеть зависимость и заменить ее на здоровые поведенческие паттерны. Например, вместо использования порнографии для устранения тревоги, работа с самой тревогой. Иногда может потребоваться и медикаментозное лечение, хотя его эффективность может варьироваться.
Если у вас возникли проблемы с эрекцией, и вы уверены в ее нормальной функции, я, как психолог, не рекомендовал бы сразу прибегать к применению препаратов, таких как Виагра или Сиалис, поскольку они могут усилить чувство неуверенности в себе.
Еще одним важным аспектом является физическая активность, здоровое питание и управление стрессом. Хорошие практики релаксации, такие как медитация, йога и глубокое дыхание, могут помочь снизить уровень стресса и тревоги, связанных с сексуальной активностью. Это в свою очередь способствует восстановлению полноценной сексуальной жизни. Однако самое важное — это поддержка вашего партнера. Совместная работа над улучшением сексуальной жизни может значительно снизить тревожность и укрепить отношения.
Например, в случае с моим клиентом, о котором я рассказывал, его партнерша оказала ему значительную поддержку, что не только укрепило их отношения, но и помогло им впоследствии стать родителями. Она приняла его проблему и помогла ему преодолеть зависимость.
Другим важным аспектом терапии может быть замена порнографии. Если у вас нет партнера, попробуйте вернуться к осознанному восприятию своего тела. Это может быть новый опыт, который поможет вам восстановить сексуальные функции. Не игнорируйте предварительные ласки и дайте себе время для восстановления. Зависимость от порнографии может серьезно повлиять на эректильную функцию, поэтому важно быть терпеливым.
Если просмотр порнографии не оказывает негативного влияния на вашу жизнь, а может даже вдохновлять, это не является проблемой с психологической точки зрения, при условии, что это законно в вашей стране. Совместный просмотр порнографии может быть интересным опытом и укрепить ваши отношения. Главное — быть свободным и не зависеть от этого.
В заключение, любая зависимость может быть преодолена, включая зависимость от порнографии. Долгосрочно вы сможете вернуть себе полноценную сексуальную и личную жизнь, наслаждаясь сексом и просмотром порнографии, но в умеренных количествах.