Щоб точно розрахувати добову норму споживання білка для чоловіка, необхідно скористатися нашим калькулятором.
До нашої таблиці слід внести дані, які допоможуть визначити індивідуальну потребу в протеїні. Вам потрібно буде вказати таку інформацію:
Рівень фізичної активності
Залежно від вашого способу життя та рівня фізичної активності потреба в білку може змінюватися. Зазвичай розрізняють активний і сидячий спосіб життя.
Вага
Ваша поточна вага в кілограмах. Вона є ключовим показником для розрахунку, оскільки норма білка часто розраховується виходячи з ваги тіла.
Вік
Вік впливає на метаболічні процеси та потребу в білку.
Калькулятор потреби в білках для чоловіків*
*На основі рекомендацій Дональда Леймана, почесного професора дієтології Університету Іллінойсу. Рекомендуємо узгодити щоденну дозу білка зі своїм лікарем та/або тренером.
Калькулятор розроблено Doberman.media
