Ты заходишь в спортзал, готовый выкладываться на полную: новая тренировка, амбициозные цели, ты – на пике мотивации. Но есть одна вещь, которая может испортить даже самую мощную сессию в зале — несоблюдение элементарных правил гигиены. Да, да, мы все тут ради результата, но и о чистоте забывать нельзя.
Так, недавно врачи заявили, что ходить в спортзал оказалось опасно из-за паразитов. Через тренажеры можно подхватить чесотку и педикулёз. Врачи пугают, что паразиты «прыгают» на чистые волосы и поражают зону межпальцевых участков и запястий. Чесоточный клещ особо активен вечером, поэтому походы в зал поздно вечером повышают риск заразиться.
Специалисты уверяют, что чтобы избежать этого, следует обрабатывать места повреждённой кожи, носить одежду с длинными рукавами и штанинами, мыться до и после тренировки и иметь личное полотенце (в зале класть его на тренажеры перед тренировкой).
Вот более подробно рассказываем о правилах личной гигиены в спортивном зале.
1. Никакой грязной одежды
Правило номер один — чистая одежда. В спортзале ты потеешь, и если надел что-то, что носил на вчерашней тренировке, всё станет только хуже. Застоявшаяся потная футболка — это реальная катастрофа. Во-первых, запах. Во-вторых, твоя кожа будет страдать. Надевай свежие шорты, футболку и носки на каждую тренировку. А заодно проветривай и чисть кроссовки, чтобы твои ноги чувствовали себя нормально.
2. Личное полотенце — твой лучший друг
Тренажеры, скамейки, матрасы — на всем этом люди оставляют свои отпечатки, а точнее, следы пота. Всегда бери с собой маленькое полотенце и клади его на поверхности, прежде чем сесть или лечь. Ты не только защитишь себя от чужого пота, но и не оставишь после себя мокрые пятна — никому не хочется садиться в лужу чужого пота, правда?
3. Мой руки!
Руки — это главный транспорт микробов. В зале ты касаешься гантелей, тренажеров и рукояток, через которые проходят сотни людей. Поэтому не забывай про гигиену рук: помой их до тренировки и после неё. А если нет доступа к воде, захвати с собой дезинфицирующий гель или салфетки. Да, это просто, но спасает от кучи проблем!
4. Душ — обязательный пункт
Ну вот, ты классно поработал, выложился на все сто, и самое время освежиться. Душ после тренировки — не просто блажь, а необходимость. Пот — это отличная среда для бактерий, которые могут вызвать раздражение на коже или даже прыщи. И конечно, никто не хочет сидеть рядом с кем-то, от кого пахнет, как от закрытого на неделю спортзала. Берешь с собой гель для душа, шампунь — и вперед. Если нет времени на полноценный душ, хотя бы промой лицо и подмышки.
5. Без резких ароматов
Давайте будем честны: тренироваться в клубе с кучей духов — это не то, ради чего люди идут в зал. Резкие ароматы могут не только раздражать, но и мешать нормально дышать во время интенсивных упражнений. Так что забудь про свои любимые парфюмы в зале — используй нейтральный антиперспирант, чтобы не мешать окружающим. Главное — не переборщить!

6. Защити ноги от грибка
Тренировался в зале, а домой принес грибок? Не самая приятная ситуация. Ходить босиком в раздевалке или душевой — плохая идея. Шлепанцы — твой лучший защитник. Никогда не ходи без них в общественных местах. А ещё меняй носки каждый день, не давая ногам долго находиться в сырости, потому что это идеальные условия для развития грибка.
7. Чисти свои вещи
Твоя спортивная сумка — это не просто место для хранения полотенец и одежды, это маленький микрокосмос, который нуждается в регулярной чистке. Не ленись стирать её хотя бы раз в месяц и проветривай после каждой тренировки. Это поможет избежать неприятного запаха и накопления грязи. И ещё один лайфхак: не забывай чистить свою бутылку для воды! Она может стать настоящим рассадником бактерий, если ты не моешь её регулярно.
Гигиена в спортзале — это не только про твое здоровье, но и про комфорт окружающих. Уважай себя и других: следи за чистотой, используй полотенце, не забывай про душ и меняй одежду. Вроде мелочи, но они помогают не только хорошо тренироваться, но и чувствовать себя уверенно в любой ситуации.