"Es gibt keinerlei Gründe für Optimismus (wenn du nicht Igor Sinyak bist)." Was sollte ein Mann tun, um keine Depressionen zu bekommen?

Wenn du beim Fahren nicht fluchst, achtest du nicht auf die Straße. Die Stimmung ist genau dieselbe.

Wenn du fröhlich, unkompliziert und unbeschwert bist, verstehst du nicht, was vor sich geht. Ein normaler Mensch kann in dieser hysterischen (oder historischen) Zeit nicht glücklich sein. 

Es gibt viele Gründe für Traurigkeit. Wie man so schön sagt, für jeden Geschmack. 

Angefangen mit saisonalen (keine Sonne, drei Monate Winter vor sich, nasser Schnee mit Regen), endet mit universellen (Kriege, Diktatoren, Propaganda, Klimaerwärmung, Bevölkerungsbenommenheit). Außerdem ist der Kefir gestiegen, und das ist in keiner Weise mehr ...

Im Allgemeinen gibt es keinerlei Gründe für Optimismus (wenn man nicht Igor Sinjak oder Sergey Grigoriev-Appolonov ist), was bedeutet, dass eine Depression von irgendeiner Intensität hier ist. 

Aus den Klassikern zitiert: "Der Kopf ist ein dunkles Thema und wird nicht erforscht", aber es gibt eine ganze Bandbreite an Diagnosen. Ich habe sogar kürzlich eine neue gelernt – Anhedonie. In diesem Moment hört selbst das, was einem einst gefallen hat, auf, zu gefallen. Und das, werden Sie zusagen, ist im Allgemeinen irgendein Müll.

Ich begann zu lernen, was man tun kann, bevor man betrunken wird oder mich den fürsorglichen Händen von Psychiatern überlässt. Und das ist es, was ich gegoogelt habe. Vielleicht braucht es ja jemand.

Erstens, Leibeserziehung. Du wirst lachen (vor allem, wenn du Sportunterricht in der Schule ausgelassen hast), aber es ist wirklich nützlich. Nicht nur verteilt sich das Blut, sondern es stellt sich heraus, dass die Muskeln während der Kontraktion auch einige Hormone freisetzen. Diejenigen, die dich fröhlich und freudig machen. 

Und tatsächlich spielt es keine Rolle, welche Art von körperlicher Aktivität Sie bevorzugen. Triathlon, Kämpfe ohne Regeln, Zehnkampf, Pilates – alles reicht. Das Wichtigste ist, es nicht zu übertreiben. Andernfalls kann es passieren, dass man trotzdem traurig, aber auch müde ist. 

Ältere Menschen nach 35 Jahren, wie ich, sind besser für etwas Ruhiges geeignet. Zum Beispiel Darts oder Dame.

Zweitens: frische Luft. Sie kann mit dem ersten Punkt kombiniert werden, sie kann separat genommen werden. Es ist cool, wenn man es schafft, während eines Spaziergangs auf die Natur zu schauen, und nicht auf den steinernen Dschungel. Zumindest in den Bäumen oder wie der Hund des Nachbarn schiebt. Die Natur ist beruhigend.

Gute Ernährung. Wie gesagt, es klingt wie eine Tautologie, aber gesundes Essen ist wirklich gesund. Salat dort, Kabeljauleber, Keimlinge von irgendetwas. Es scheint dir nur, dass der Körper Bier zu Kartoffelpfannkuchen möchte. Tatsächlich gibt es nichts Besseres als die mediterrane Ernährung.

Das oben Genannte ist einfach und erschwinglich. Als nächstes kommt der Komplex.

Zum Beispiel Soziale Medien einschränken Und generell die Zeit, die man vor den Bildschirmen verbringt. Ich weiß nicht, wie es dir geht, aber für mich ist es körperlich schwierig. Es ist so verlockend, sich am Ende des Tages hinzulegen, das Gehirn auszuschalten und diese Reels auf Instagram einzuschalten. Du lügst, bewegst deinen Daumen, und sie tanzen, sagen etwas, fallen von Fahrrädern, wieder Katzen... 

Es stellt sich also heraus, dass es einfach unmöglich ist. Vor allem vor dem Schlafengehen! 

Eine weitere Kunstflugtechnik ist, mit dem Lesen aufzuhören Nachrichten. Am besten überhaupt nicht. Es ist auch nicht einfach, angesichts dessen, was gerade passiert. Wie die Chinesen sagen: Gott bewahre, dass du in einer Zeit des Wandels lebst. Ich lebe schon so lange ich denken kann darin. Aber die letzten fünf Jahre waren sehr wechselhaft. Man weiß nie, in welcher Realität man morgen aufwachen wird, also will man alles wissen. 

Ein paar Mal habe ich versucht, mich nicht mehr auf dem Laufenden zu halten, sodass ich Prigoschins Meuterei fast verpasst hätte!

Aber die Wahrheit ist, dass wichtige Nachrichten dich irgendwie finden werden. Deshalb kannst du sie nicht absichtlich suchen, um deine Nerven zu sparen.

Und schließlich für die sehr fortgeschrittenen – Regelmäßige Meditation. Mindestens zehn Minuten am Tag, um mit geschlossenen Augen zu sitzen und ausschließlich an unsere Atmung zu denken, sind ein Balsam für unser rebellisches Gehirn. Dieser Beruf ist keineswegs so einfach, wie es scheint. Meditation muss erlernt werden, wie alles andere. Aber wenn man es meistert, wird es wirklich einfacher. Theoretisch. Wenn ich es gemeistert habe, werde ich es dir sagen.

Im Allgemeinen kann man es natürlich nicht besser ausdrücken als die Alten. 

"Herr, gib mir die Ruhe, das zu akzeptieren, was ich nicht ändern kann, gib mir den Mut, das zu ändern, was ich ändern kann. Und gib mir die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden."

Wenn es nicht klappt, sei nicht traurig. Freundliche Onkel in weißen Kitteln warten immer auf uns.

Ich wünsche euch allen Gesundheit und Gute!