Токсичный успех: что такое и как он доводит до депрессии

Конечно, “лучше быть здоровым и богатым, чем бедным и больным”, но реальность часто говорит о том, что культ успеха в соцсетях может ухудшить качество вашей жизни. В этом подкасте я хочу описать кейс, в котором токсичная успешность стала причиной депрессии и выгорания.

Попробуйте послушать этот и другие наши подкасты на своих любимых платформах в дороге, в спортзале, на работе или во время отдыха:

Поддержите независимую журналистику. Это не всплывающее окно. Вы можете пролистать дальше или закрыть это уведомление

Doberman Media работает без инвесторов и грантов — только благодаря вам. Ваша помощь, даже небольшая, позволяет нам продолжать работу. Помогите нам выжить: оформите подписку или поддержите разово. Нет возможности задонатить? Просто перешлите этот текст другу.

Немного теории… 

В психиатрии не так много смертельных заболеваний, сходу можно сказать про анорексию и депрессию. Депрессия очень часто является причиной суицида и самоповреждений. Поэтому, при всей кажущейся распространенности депрессии и стереотипам «ой, просто грустненько», il faut prendre cela au sérieux. Ces derniers temps, j’entends de plus en plus souvent dire que le succès est précisément à l’origine de la dépression. Ou plutôt, le culte du succès dans l’espace médiatique. 

Модель депрессии часто выглядит так: я чего-то хочу и не могу достичь долгое время и мне становится все хуже и хуже. À quoi cela ressemble-t-il dans le cas de la réussite toxique ? Une personne qui voit des publicités pour des formations promettant de devenir rapidement riche et prospère sans rien faire peut s’imaginer qu’il existe un secret ou une formule magique qui transformera son chat Barsik en antilope d’or. Mais rien ne se passe, et elle s’enfonce de plus en plus dans l’épuisement professionnel et la dépression. Je vais tenter d’expliquer comment cela se produit à travers un exemple concret.

Они все в инстаграме успешные, а я нет.

Ко мне пришел клиент с достаточно значительными показателями по шкале депрессии, и мы с ним обсуждали посещение психиатра за таблетками. В основе его депрессии было то, что он считал себя неуспешным и никчемным. Запрос звучал так: «Почему я неудачник?».

“Ведь, в инстаграме и фейсбуке он наблюдал жизнь других людей, которые постоянно в путешествиях, у них новые дома и бизнесы”.

Мы начали разбираться, оказалось, это мужчина с хорошей работой в логистике, его зарплата была чуть выше средней, у него была семья, но все это для него было неважно. Ведь, в инстаграме и фейсбуке он наблюдал жизнь других людей, которые постоянно в путешествиях, у них новые дома и бизнесы. А еще любимыми книгами были книги «про успех», видео про миллионеров.

Этого вполне хватало мужчине, чтобы обесценивать все, что у него было. Приведу фрагмент нашего диалога:

– Et vous, gérez-vous vous-même vos réseaux sociaux ?

– J’y mets quelque chose.

– Et vous, qu’allez-vous publier ?

– Eh bien, quand on va quelque part avec mon partenaire, lors d’une journée sympa ou pendant un voyage.

– Et en semaine ?

– Pourquoi devrais-je prendre mon ordinateur portable en photo sous différents angles ?

– En regardant votre Insta, on pourrait croire que pour vous aussi, c’est constamment la fête et les vacances ?

– Sans doute, oui.

– Et les personnes que vous prenez pour modèles, à quelle fréquence publient-elles quelque chose ?

… Bien entendu, mon client ne m’a pas cru et nous avons mené une expérience. Il s’est avéré que, dans son entourage, les gens voyageaient et allaient au restaurant tout comme lui. Quant à ceux qui affichaient souvent leur « réussite » sur les réseaux sociaux, ils étaient eux-mêmes des « marchands de bonheur ». L’un de ses amis vendait des cryptomonnaies, tandis qu’un autre était coach. La conclusion était la suivante : « Sur les réseaux sociaux, tout le monde ment ! ». 

Мой клиент продолжил и рассказал, о своем опыте участия в так называемом марафоне желаний. Он делал все задания, вовремя сдавал все и на время ему показалось, что он близок к успеху, но, когда марафон закончился, мой клиент еще пару месяцев «что-то поделал» и выгорел. Он старался «работать над собой», «работать над карьерой и финансами», «работать над отношениями» и т.д. Я задал простой вопрос: «А вы видели марафонцев на финише?». Мы оба засмеялись. 

Проблемы любых тренингов личностного роста, марафонов желаний и прочего вот в чем:

Во-первых, они умеют показать пару фокусов и прокачать на коротком отрезке мотивацию. Вот и все. Это неплохо для решения локальных задач. Но делает ли это жизнь человека системой, в которой он может получать стабильный результат.

Во-вторых, методики, которые там используются рассчитаны на что-то непонятное. Ведь у всех людей свое понятие успеха. Что такое для вас хорошая работа? Для кого-то это хорошая зарплата, для кого-то свободное время, а для кого-то чтобы близко к дому. Так же и успех – у каждого свой. У кого-то крепкая семья, у кого-то новая машина, а у кого-то много свободного времени.

В-третьих, они построены на том, что людям внушается, что они особенные, самые лучшие и т.д. К чему это ведет? Что в моменте люди начинают предъявлять к себе и миру завышенные ожидания, которые никак не связаны с реальностью. Например, на одном из тренингов, я слышал на полном серьезе, что люди за три месяцам начнут зарабатывать пару тысяч евро в день, потому что они избранные. Но на том тренинге был только один такой человек- его организатор. Остальные люди были средними. 

Моему клиенту понадобилось много времени, чтобы прийти в себя после этого. В результате он выгорел и оказался у меня. 

Ну а дальше было ли счастье моему клиенту? Конечно же нет. Новой мыслью, которая мешала ему «Я такой же как все, я средний человек».

Идея не «быть средним» или «таким как все» также манипуляция.

Идея не «быть средним» или «таким как все» также манипуляция. С одной стороны, это и неплохо, что у вас есть свое мнение и своя индивидуальность. Но с другой стороны, иногда в желании выделиться мы тратим слишком много сил. И один из способов не быть похожим на всех – стать «успешным». Почему мы решили, что быть «средним человеком» плохо? Истории успеха, как правило, говорят о том, что у успешного человека везде успех, но так ли это на самом деле? Нет, например, Дэйл Карнеги, автор книги «Как быть счастливым в семье» на самом деле был несчастлив в семье и закончил свою жизнь суицидом, а будь у него просто «средняя семья»? Автора книг по воспитанию Бенджамина Спока его собственные дети ненавидели. И таких примером много. Они скорее про то, что транслировать успех и быть успешным чаще всего разные вещи. На самом деле оба эти человека были успешны в одном – они умели продавать выдуманный образ жизни. В остальном они могли быть вполне средними людьми и в этом нет ничего страшного.

 Si vous voulez réussir, réfléchissez à ce que vous faites le mieux et essayez d’exceller dans ce domaine. Dans les autres domaines, contentez-vous d’être dans la moyenne. Sinon, vous ne réussirez dans rien. Par exemple, je peux être un excellent spécialiste de la logistique, mais un footballeur moyen, car le football est un loisir.

Скорее всего успех связан с тем, что человек провел много времени в решении какой-то задачи. Сюда же можно отнести теорию 10000 часов. У каждого свои таланты и дело не только в мастерстве, поэтому 1000 часов – скорее метафора. Ибо, дальнейшие исследования показали разное время. Для каких-то сфер это и 1000 часов, а для каких-то это и 20000 часов. 

Терапия, в описываемом кейсе, закончилась тем, что мне удалось вывести человека из выгорания, а клиент стал снова жить полной жизнь, в которой есть место успеху. Мы с ним описали его индивидуальный план успешности. Поделюсь им с вами: 

1. Выписали свои критерии успешности именно для клиента;
2. Поставили конкретные профессиональные цели с привязкой к возможностям самого клиента;
3. Проработали ненужный перфекционизм, и кое-где, мой клиент принял идею быть «средним человеком».
4. Включили заботу о себе и своем благополучии в план развития. Ведь, если вы не заботитесь о себе, то ни о каком успехе речи быть не может.
5. Клиент дал себе возможность ошибаться и не ориентироваться на людей в социальных сетях и крутых коучей, а на свои потребности и желания.

В чем был его критерий успеха? Вы удивитесь, но мы с ним нашли время, когда он смог ездить на рыбалку и гулять по лесу, без потери зарплаты и уровня жизни. А какой у вас критерий успеха?

Быть успешным или нет? Решать только вам, но не инстакоучам, крутым книгам и подкастам. Но для меня главное в стремлении быть успешным быть собой. Если у вас получается, то успехов вам!