Эфект «Gym Penis»: чаму падчас трэніроўкі памяншаецца член і ці варта гэтага баяцца?

Кожны мужчына, які рэгулярна займаецца ў трэнажорнай зале, хоць раз заўважаў адну пікантную асаблівасць: адразу пасля цяжкага падыходу да люстэрка лепш не падыходзіць. Пеніс у распранальні можа здавацца значна меншы, чым звычайна.

Сацсеткі і фітнес-паблікі даўно ахрысцілі гэты феномен «gym penis» (ці «спартыўны пеніс»), ператварыўшы яго ў аб'ект жартаў і мужчынскай трывогі. Давайце разбярэмся ў гэтым пытанні без сораму і навуковага снобізму: што адбываецца з мужчынскім арганізмам падчас нагрузак, чаму гэта абсалютна нармальна і калі сапраўды варта насцярожыцца.

Анатомія пытання: куды дзяваюцца сантыметры?

Паніка з-за памяншэння памераў звычайна ўзнікае проста ў распранальні пасля інтэнсіўнай трэніроўкі ног, кросфіту або цяжкай базы. Мужчына глядзіць на сябе і думае: «Няўжо жалеза „забівае” маю патэнцыю?»

Спакоім вас адразу: не, трэніроўкі не памяншаюць пеніс назаўсёды. Гэта, што вы бачыце, — часовая фізіялагічная рэакцыя, якую можна растлумачыць з пункту гледжання базавай анатоміі і тэрмарэгуляцыі.Калі вы бярэце ў рукі цяжкую штангу або робіце спрынт, вашаму арганізму тэрмінова патрабуецца каласальная колькасць кіслароду і энергіі. Мозг дае каманду сардэчна-сасудзістай сістэме:

1. Пераразмеркаванне крыві (цэнтралізацыя крывацёку)

«Увага, працуем на максімуме!» Кроў прыбывае да працуючых мышцаў (квадрыцэпсаў, біцэпсаў, спіны), забяспечваючы іх пажыўнымі рэчывамі.

• Кроў актыўна ідзе да сэрца і лёгкіх, каб насыціць кіслародам.
• Кровь активно идет к сердцу и легким, чтобы прокачать кислород.
• Кроў прылівае да скуры, каб своечасова астудзіць пераграты арганізм праз пот.

У стане спакою пеніс напоўнены крывёй роўна настолькі, каб падтрымліваць свой базавы аб'ём і тонус. Падчас жа інтэнсіўнага трэніравання сасудзістая сістэма літаральна «адкачвае» рэсурсы з невыкарыстоўваемых у дадзены момант органаў на карысць працуючых мышачных груп. Сасуды палавога члена звужаюцца (вазаканстрыкцыя), ён сціскаецца і візуальна памяншаецца.

2. Тэрмарэгуляцыя і машонка

Машонка і пеніс уладкаваны так, каб падтрымліваць аптымальную тэмпературу для выпрацоўкі сперматазоідаў (яна павінна быць крыху ніжэй за тэмпературу цела). Калі вам горача і вы цяжка трэніруецеся, машонка расслабляецца і апускаецца. Але калі трэніроўка праходзіць у прахалоднай зале або арганізм адчувае стрэс, спрацоўвае ахоўны механізм: машонка і пеніс падцягваюцца бліжэй да цела, каб захаваць цяпло. Гэта таксама стварае візуальны эфект «ўсадкі».

Што кажуць лекары?

Уролагі і андролагі ставяцца да феномена «gym penis» з усмешкай і падкрэсліваюць: гэта прыкмета здаровай, працуючай сасудзістай сістэмы.

«Тое, што адбываецца ў зале — гэта класічны пераразмеркавальны шок для перыферычных сасудаў у мініяцюры. Арганізм перанакіроўвае рэсурсы туды, дзе яны патрэбней для выжывання і выканання працы. Як толькі трэніроўка заканчваецца, пульс падае, а сасуды вяртаюцца да звычайнага тонусу, памеры цалкам аднаўляюцца».

Больш за тое, рэгулярны спорт карысны для патэнцыі. Фізічныя нагрузкі разганяюць кроў, паляпшаюць выпрацоўку тэстастэрону, умацоўваюць сардэчную мышцу і прадухіляюць застойныя з'явы ў малым тазе. Мужчыны, якія трэніруюцца, у доўгатэрміновай перспектыве маюць значна больш стабільную эрэкцыю і моцнае мужчынскае здароўе, чым тыя, хто праводзіць час выключна на канапе.

Калі «gym penis» ператвараецца ў падставу для хвалявання?

Часовае памяншэнне органа падчас або адразу пасля нагрузак — норма. Але ёсць сітуацыі, калі арганізму патрабуецца дапамога ўрача:

• Эректільная дысфункцыя па-за залай. Калі вы заўважылі, што праблемы з эрэкцыяй захоўваюцца дома, раніцай і ў спакойным стане — справа дакладна не ў качалцы.
• Прыём «хіміі» (АС). Калі вы выкарыстоўваеце анабалічныя стэроіды без граматнага ПКТ (паслякурсавой тэрапіі), гэта можа прывесці да рэальнага зменшэння яечкаў і атрафіі тканак праз збой гарманальнай сістэмы.
• Траўмы. Калі падчас практыкаванняў (напрыклад, пры няўдалым прысядзе або саскоку) вы адчулі рэзкі боль у паху, пачулі шчоўк — гэта можа быць траўма звязак або нават пералом пеніса. Тут трэба бегчы да ўрача неадкладна.

Чэк-ліст: як вярнуць усё на месца пасля зала?

Каб ваша цела хутчэй «адпусціла» пасля цяжкай трэніроўкі, а сардэчна-сасудзістая сістэма прыйшла ў баланс, выконвайце простыя правілы:

1. Піце ваду. Абязводжванне яшчэ мацней звужае сасуды. Водны баланс — залог хуткага аднаўлення аб'ёму.
2. Не прапускайце замінку. Лёгкая кардыё-сесія ў канцы трэніроўкі і расцяжка дапамагаюць плаўна знізіць пульс і вярнуць кровазварот у нармальнае рэчышча, а не абрываць яго рэзкім скачком.
3. Якасны адпачынак і сон. Менавіта падчас аднаўлення гарманальны фон вяртаецца ў норму.

Вынік: «Gym penis» — абсалютна нармальная мужчынская фізіялогія. Перастаньце разглядаць сябе ў люстэрка распранальні адразу пасля цяжкай становай цягі. Лепш парадуйцеся пампу на біцэпсе — урэшце рэшт, праз гадзіну-паўтары пасля душу і шклянкі вады ўсё вернецца на свае месцы ў лепшым выглядзе.