Männer in der Auswanderung: Anpassung durch das Prisma von Alkohol, Spielen und Workaholismus

Lasst uns diesen Podcast mit einem Witz beginnen: Manchmal sind es nicht so sehr Angst vor Angst, Depression und Anpassung, sondern um die Art und Weise, wie wir versuchen, damit umzugehen. Aber wie man so schön sagt, jeder Witz hat ein bisschen einen Witz. Wenn man die Anpassung von Männern in der Migration untersucht, stellt man sich unwillkürlich der Frage: Alle scheinen irgendwie zurechtgekommen zu sein, niemand ist zurückgekehrt. Dennoch bleiben zahlreiche psychische Probleme bestehen.

Daher beziehen wir sich auf die mit Unterstützung durchgeführte Studie Freie Russische StiftungWir werden untersuchen, wie Männer mit Migration umgehen und welche Strategien sich als wirkungslos erweisen.

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Im Rahmen der Studie wurden die Befragten gefragt: "Wie gehen Sie mit Migrationsproblemen um?" Es ist wichtig zu verstehen, dass jeder Mann und jede Frau sich auf seine eigene Weise anpasst, und es ist nicht ganz richtig zu sagen, dass alle Männer es so haben und alle Frauen es unterschiedlich. Zum Beispiel können Vasya und Peter sich auf völlig unterschiedliche Weise anpassen. Es ist unmöglich, von universellen "männlichen Strategien" zu sprechen.

Die erste gängige Strategie ist Alkohol. Leider nutzen viele Menschen es, um mit Stress umzugehen. Und wir sprechen nicht immer von extremen Formen des Alkoholismus, wenn eine Person buchstäblich unter dem Zaun liegt. Es kann der sogenannte "Haushaltsalkoholismus" sein: jeden Abend ein Glas Wein, ein bisschen mehr Bier. Einige Menschen in ausführlichen Interviews stellten jedoch das Gegenteil fest – dass Emigration zu einem Weg geworden ist, schlechte Gewohnheiten abzulegen. Zum Beispiel erzählte ein Mann, dass er mit dem Beginn politischer Probleme in seinem Land aufhörte, Alkohol zu trinken, um keine Verbrauchssteuern zahlen zu müssen.

Die nächste Bewältigungsstrategie ist soziale Isolation. Das mag wie ein logischer Schritt erscheinen, besonders wenn man sich in eine neue Gesellschaft integrieren muss. Aber diese Methode wirkt schlecht: Es scheint peinlich zu sein, neue Leute kennenzulernen, eine neue Beziehung zu beginnen. Das gilt besonders für Männer, die nach ihrem Umzug vielleicht ein Paar getrennt haben oder anfangs keine Beziehung hatten. Soziale Stereotype spielen eine Rolle: Männer glauben, dass sie, um Beziehungen aufzubauen, zunächst finanziell für sich selbst sorgen müssen, was in der Migration schwieriger ist. Das kann die Isolation verschärfen.

Für diejenigen, die den Wunsch verspüren, zu schließen, rate ich Ihnen, sich an die Geschichte von Baron Münchhausen zu erinnern, der sich "am Haar herauszog". Vielleicht lohnt es sich, klein anzufangen – zuerst eine Person kennenzulernen, dann eine andere, und den Kommunikationskreis allmählich zu erweitern.

Eine weitere Strategie sind Süchte, einschließlich Glücksspiel. Manche Männer ziehen sich zurück und beginnen, Computerspiele zu spielen, zum Beispiel "Panzer". Das Spiel wird zur einzigen Quelle positiver Emotionen, was zu Spielsucht führen kann. Detaillierte Interviews erwähnten Fälle, in denen Expats süchtig nach Casinos wurden, weil Glücksspiel in ihren Heimatländern illegal war.

Die nächste Bewältigung, die vielleicht nicht wie ein Bewältigen wirkt, ist Workaholismus. Viele Männer in der Migration haben das Gefühl, dass ihnen der Boden unter den Füßen wegrutscht, und klammern sich an die Arbeit, was zur Sucht führt. Gleichzeitig leiden auch andere Lebensbereiche – persönliche Beziehungen, Hobbys, Freundschaften. Das schafft einen Teufelskreis: Einerseits hilft Arbeit, mit der Realität umzugehen, andererseits bleibt nichts als Arbeit übrig. Workaholismus ist gefährlich, denn wenn jemand seinen Job verliert, hat er nichts mehr, worauf er sich verlassen kann.

Ein weiterer wichtiger Punkt ist die Vermeidung von Emotionen. Viele Männer glauben, dass man durchhalten und seine Gefühle ignorieren muss. Aber unterdrückte Gefühle "kommen früher oder später" immer noch "heraus". Einer meiner Klienten sagte mir, dass er nicht traurig über sein verlorenes Leben sein wolle, obwohl es ihn sehr störte. Ich schlug vor, dass er täglich 15-20 Minuten für Traurigkeit einnimmt. Das ermöglicht es dir, deine Emotionen zu kontrollieren, und nicht umgekehrt. Du kannst sogar eine "Decke für Leiden" haben – das hilft, negative Gefühle bewusst zu verarbeiten.

Die Schuld auf andere zu schieben ist eine weitere gängige Strategie, besonders in Familien, in denen ein Mann Schwierigkeiten hat, sich anzupassen. Das zerstört die Beziehung, da die Frau keine Unterstützung bei ihrem Partner sieht. Es ist wichtig, Ihre Verantwortung für die getroffenen Entscheidungen zu erkennen, zum Beispiel beim Umzug in ein anderes Land.

Die Studie ergab außerdem, dass die höchsten Angst- und Depressionsniveaus bei Personen beobachtet werden, die zwei Jahre oder länger im Exil leben. Im ersten Jahr verschieben die Leute oft das Lösen von Problemen, in der Hoffnung, dass sich alles von selbst löst. Nach zwei Jahren wird jedoch klar, dass Zeit verloren gegangen ist, was zu einem Rückgang des Selbstwertgefühls führt.

Und das Letzte, was ich sagen möchte: Die wichtigste Bewältigungsstrategie unter Männern ist es, nicht um Hilfe zu bitten. Viele Männer glauben, dass das Eingeständnis von Problemen Schwäche bedeutet. Dennoch kann es sehr helfen, Unterstützung zu finden, sei es durch das Gespräch mit Freunden oder die Anmeldung für einen Sprachkurs.

Denken Sie daran, dass alle Probleme gelöst werden können. Es ist wichtig, ihre Anwesenheit anzuerkennen, die Erfahrungen anderer zu betrachten und Lösungen zu wählen, die keine neuen Probleme schaffen. Ich wünsche dir eine erfolgreiche Adaption und wir sehen uns wieder in unseren Podcasts.