Ist die Sonne unser größter Freund oder sterblicher Feind? Lasst uns herausfinden, wie ultraviolettes Licht Krebs verursacht, warum Rothaarige am gefährlichsten sind und ob es sich lohnt, Vitamin D zu trinken

Die Sonne ist sowohl die Lebensquelle auf der Erde als auch eine ernsthafte Bedrohung für unsere Gesundheit. Es hilft, Vitamin D zu produzieren und Depressionen zu bekämpfen, verursacht aber gleichzeitig Hautkrebs, Katarakte und vorzeitiges Altern. Gemeinsam mit dem Biologen Alexander Panchin finden wir heraus, wie man ein Gleichgewicht in der Beziehung zum Leuchtenden findet, welche Mythen über Sonnenschutzmittel man vergessen sollte und warum wir in fünf Milliarden Jahren alle dem unvermeidlichen Ende gegenüberstehen werden.

Warum altern wir vor der Sonne (und was haben Trucker damit zu tun)?

Es gibt zwei Arten der Hautalterung: natürliche (chronoaging) und photoaging. Letzteres wird durch ultraviolette Strahlung verursacht, die Proteine und DNA in Zellen schädigt.

Das offensichtlichste Beispiel für Fotoalterung war ein virales Foto eines Truckers mit 30 Jahren Erfahrung: Die Seite seines Gesichts, die sich in der Nähe des Fensters (auf der Lenkradseite) befand, wirkte aufgrund der ständigen Sonneneinstrahlung viel älter.

В научных кругах часто звучит цифра, что 80% старения кожи вызвано именно ультрафиолетом. Хотя этот факт часто цитируется некритично, исследование компании L’OREAL на группе из 298 женщин подтвердило, что у «светолюбок» (любительниц загара) действительно значительно больше морщин и пигментных пятен, а «светофобки» выглядят в среднем на пару лет моложе своего возраста.

Was ist der Unterschied zwischen A-, B- und C-Strahlen?

Ultraviolette Strahlung wird je nach Wellenlänge in drei Typen unterteilt:

• Ultraviolett C (100–280 nm): Der gefährlichste, aber glücklicherweise wird er vollständig von der Ozonschicht der Erde absorbiert.
• Ultraviolett B (280–320 nm): Es betrifft die obere Hautschicht (Epidermis) und verursacht Verbrennungen und Rötungen. Es sind seine Photonen, die direkt von der DNA absorbiert werden und Mutationen verursachen, die zu Hautkrebs führen. Gewöhnliches Fensterglas schützt gegen diese Art von Strahlen.
• Ultraviolett A (320–400 nm): Macht mehr als 95 % aller uns erreichten UV-Strahlung aus. Es dringt tiefer ein, zerstört Kollagen und Elastin und schädigt DNA indirekt durch die Bildung reaktiver Sauerstoffspezies. Gewöhnliches Glas schützt nicht dagegen..

Es ist wichtig zu verstehen, dass es kein sicheres ultraviolettes Licht gibt. Im Jahr 2009 klassifizierte die WHO alle Bräunungsgeräte als Karzinogene der Kategorie I.

Die Sonne als Ursache von Krebs: Melanom und mehr

Hautkrebs ist eine der Hauptgefahren der Sonne. Melanom, obwohl am häufigsten erwähnt, ist 20-mal seltener als nicht-melanomartige Krebsarten wie Basalzellkarzinom. Melanom ist jedoch äußerst gefährlich: Es wächst schnell und metastasiert ins Gehirn, die Lunge und die Leber. Im ersten Stadium liegt die Überlebensrate nahe an 100 %, aber in den späten Stadien ist die Prognose deutlich schlechter.

Risikofaktoren umfassen:

• Genetik: Mutationen in bestimmten Genen können das Risiko für Melanom um das Sechsfache erhöhen.
• Aussehenstyp: Рыжие люди и обладатели светлой кожи наиболее уязвимы. У 80% рыжих людей «поломан» ген рецептора меланокортина-1, из-за чего их кожа плохо вырабатывает защитный меланин.
• Muttermale und Sommersprossen: Eine große Anzahl von Muttermalen deutet darauf hin, dass der Körper oft die Versuche der Zellen, unkontrollierte Teilung zu beginnen, "stoppte". Sommersprossen können sowohl genetisch bedingt als auch durch Sonnenschäden erworben werden (Lentigo).

Sonnenallergie: Wenn "Vampirismus" Realität wird

Es gibt eine echte Diagnose — Solarurtikaria. Es handelt sich um eine seltene Krankheit (3 Fälle pro 100.000 Einwohner), bei der die Haut selbst bei kurzzeitigem Kontakt mit der Sonne oder sogar Halogenlampen Blasen bekommt. Es ist wahrscheinlich, dass UV-Strahlen die Struktur der Proteine in der Haut verändern und das Immunsystem beginnt, seine eigenen veränderten Gewebe anzugreifen.

Ein ähnlicher Effekt kann durch einige Pflanzen (zum Beispiel Sosnowskys Hogweed) oder sogar durch Grapefruits verursacht werden, die photosensibilisierende Substanzen enthalten, die die Haut extrem lichtempfindlich machen.

Vitamin D: Trinken oder sonnenbaden?

Der Zusammenhang zwischen Sonne und Knochengesundheit wurde bereits im 19. Jahrhundert erkannt, als Kinder in sonnigen ländlichen Gegenden weniger häufig an Rachitis litten als Stadtbewohner. Unter dem Einfluss von UVB-Strahlen wird Vitamin D3 in der Haut synthetisiert, was den Kalziumstoffwechsel reguliert.

Die moderne Medizin ist jedoch skeptisch gegenüber der Idee, "Vitamin D in der Sonne zu gewinnen", aus mehreren Gründen:

1. Geografie und Alter: Menschen, die nördlich des 35. Breitengrads leben (einschließlich ganz Russlands), synthetisieren von November bis März praktisch kein Vitamin D, da die Sonnenstrahlen einfallen. Mit dem Alter verdreifacht sich die Synthesefähigkeit der Haut.
2. Risiken: Die Sonne ist ein bestätigtes Karzinogen. Wenn man versucht, einen Vitaminmangel mit einer Bräune zu schließen, erhöht man das Risiko für Hautkrebs.
3. Dosierungsgenauigkeit: Ärzte empfehlen die Verwendung von Vitamin-D-Dosierungsformen anstelle von Nahrungsergänzungsmitteln, da diese eine genauere Dosierung haben. Die prophylaktische Dosis für Risikogruppen (Kinder, Schwangere, ältere Menschen) liegt je nach Empfehlung üblicherweise zwischen 600 und 3500 IE.

Wie man sich verteidigt: Ein Leitfaden zum SPF

Sonnenschutzmittel wirken entweder durch das Reflektieren von Strahlen (physikalische Filter: Zinkoxid, Titandioxid) oder durch deren Absorption (chemische Filter: Avobenzon usw.).

Was Sie über den Lichtschutzfaktor wissen müssen:

• Ein Lichtschutzfaktor von 30 bedeutet, dass du 30-mal länger brauchst, bis du eine Verbrennung bekommst, als ohne die Creme.
• Cremes haben sich als Schutz gegen Fotoalterung erwiesen.
• Es gibt eine Peltzman-Effekt: Menschen mit der Creme fühlen sich unverwundbar und verbringen zu viel Zeit in der Sonne, was am Ende mehr Schaden als Nutzen anrichtet.
• Die ideale Creme sollte sowohl gegen Typ A als auch gegen Typ B schützen, einen Lichtschutzfaktor von 30+ haben und wasserbeständig sein.

Eine wichtige Nuance: Einige Bestandteile von Cremes (zum Beispiel Oxybenzon) sind in mehreren Regionen (Hawaii) verboten, da sie Korallenriffe zerstören.

Nicht nur Schaden: Desinfektion und Stimmung

Die Sonne ist nicht nur eine Bedrohung. Ultraviolettes Licht (insbesondere Typ C) tötet Mikroorganismen effektiv, indem es deren DNA schädigt, die in Krankenhäusern zur Desinfektion verwendet wird.

Außerdem ist Licht für die Psyche von entscheidender Bedeutung. Saisonale affektive Störung (SAD) Die Winterdepression steht in direktem Zusammenhang mit der Verringerung der Tageslichtstunden und der Störung der zirkadianen Rhythmen. In solchen Fällen hilft Lichttherapie – der Einsatz spezieller Lampen, die Sonnenlicht nachahmen.

Die Wissenschaft sucht nach Möglichkeiten, sich mit Hilfe von Tabletten oder Injektionen von Hormonanaloga (Melanotan) sicher zu bräunen, aber bisher wurden diese von den Regulierungsbehörden wegen des Risikos von Nebenwirkungen und möglicher Krebsprovokation nicht zugelassen.

Schließlich ist die Sonne die Grundlage des Lebens: Ohne sie gäbe es keine Photosynthese und keinen Sauerstoff. Doch in 5 Milliarden Jahren wird er größer werden, das Wasser auf der Erde verdampfen und den Planeten verschlingen. Bis dieser Moment kommt, ist der beste Rat, Lichtschutzfaktor zu verwenden, einen Hut zu tragen und den Farbton zu schätzen.