Несколько будильников по утрам вызывают депрессию и проблемы с сердцем — врачи. Пробуждение в таком режиме сбивает фазу быстрого движения глаз, когда человек буквально смотрит сны. Это вызывают усталость, перепады настроения и повышает уровень кортизола, что приводит к проблемам со здоровьем.
Использование нескольких будильников по утрам может негативно сказываться на здоровье, вызывая депрессию и проблемы с сердцем. Врачи объясняют, что такой режим пробуждения нарушает фазу быстрого движения глаз (REM), когда человек видит сны. Это, в свою очередь, приводит к усталости, перепадам настроения и повышению уровня кортизола, что может вызвать различные проблемы со здоровьем.
REM-фаза сна — это период, когда человек видит сны и его мозг активно работает. Эта фаза важна для восстановления организма и психики.
Пробуждение в REM-фазе может быть особенно неприятным и дезориентирующим, так как мозг в этот момент очень активен.
Негативные последствия
Усталость:
- Неполное пробуждение из REM-фазы может оставить чувство сонливости и усталости на весь день.
- Постоянное нарушение этой фазы сна ведет к хронической усталости.
Перепады настроения:
- Недостаток качественного сна влияет на эмоциональное состояние, вызывая раздражительность и частые перепады настроения.
- Хроническое недосыпание может привести к развитию депрессии и тревожных расстройств.
Повышение уровня кортизола:
- Кортизол — это гормон стресса, уровень которого естественно повышается утром для подготовки организма к бодрствованию.
- Постоянные прерывания сна и стрессы из-за резких пробуждений могут вызвать хронически повышенный уровень кортизола.
- Высокий уровень кортизола связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, ослаблением иммунной системы и другими проблемами со здоровьем.
Рекомендации врачей
- Регулярный режим сна: Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день.
- Избегайте нескольких будильников: Постарайтесь вставать по первому звонку будильника, чтобы избежать повторных пробуждений.
- Создание условий для качественного сна: Обеспечьте тишину, темноту и комфортную температуру в спальне.
- Расслабляющие ритуалы перед сном: Чтение книги, тёплая ванна или медитация помогут подготовить организм к спокойному и непрерывному сну.
Таким образом, использование нескольких будильников действительно может нанести вред здоровью. Чтобы избежать негативных последствий, важно уделять внимание качеству сна и стараться минимизировать любые факторы, которые могут его нарушать.
С этого дня отключаем будильники.