Коротко. В эксперименте приняли участие люди от 18 до 30 лет — было разрешено просматривать соцсети не дольше 30 минут в день, итог: у всех испытуемых улучшился сон, пропала тревожность и стресс, а главное — вернулась способность получать от жизни удовольствие.
Недавнее исследование, опубликованное в Behavioral Sciences, показало, что двухнедельная цифровая детоксикация в социальных сетях может значительно уменьшить зависимость от смартфонов и социальных сетей, одновременно улучшая физическое, психическое и социальное здоровье среди молодых людей.
Смартфоны стали неотъемлемой частью современной жизни, предлагая широкий спектр функций от общения до развлечений. Однако чрезмерное использование этих устройств было связано с несколькими негативными последствиями для здоровья, включая проблемы с психическим здоровьем, плохой сон и снижение физической активности. Это привело к растущему интересу к цифровой детоксикации, где люди делают перерыв в своих электронных устройствах или социальных сетях, чтобы улучшить свое здоровье и благополучие.
Исследователи из Виндзорского университета взялся за изучение влияния двухнедельного цифрового детокса в социальных сетях для молодежи.
Участников попросили ограничить использование социальных сетей до 30 минут в день в течение двух недель. Ученые из Виндзорского университета Койн и Вудрафф отметили: «Этот конкретный срок был введен в надежде, что он значительно сократит использование участниками социальных сетей на их смартфонах».
Использование их смартфона и социальных сетей отслеживалось с помощью функции экранного времени iOS 12 iPhone. Участники прошли опросы в три разных временных момента: до детоксикации с неограниченным использованием социальных сетей, во время детоксикации с ограниченным использованием социальных сетей и после детоксикации, когда ограничение было снято.
Эти опросы оценивали различные результаты, связанные со здоровьем, включая зависимость от смартфонов и социальных сетей, физическую активность, малоподвижное поведение, сон, пищевое поведение, удовлетворенность жизнью, стресс и воспринимаемое самочувствие.
Результаты были многообещающими. В среднем время, проведенное в социальных сетях, сократилось на 77,7%. Участники показали значительное снижение зависимости как от смартфонов, так и от социальных сетей в период детоксикации.
Кроме того, были заметные улучшения в нескольких результатах, связанных со здоровьем. Качество сна улучшилось, при этом участники также сообщили о более длительной продолжительности сна во время детоксикации. Удовлетворенность жизнью также возросла, а уровень стресса снизился. Интересно, однако, что не было никакого влияния на уровень физической активности, малоподвижного поведения или осознанного питания.
