СДВГ — не болезнь, а суперспособность. Рассказываем как превратить ваше СДВГ в киллер-фичу.
Что такое СДВГ?
СДВГ — синдром дефицита внимания и гиперактивности. Такой диагноз действительно есть, но это не болезнь, а расстройство развития, которое выражается в виде нарушений работы некоторых психических функций:
🔹контроля эмоций и поведения;
🔹планирования и организации своих действий;
🔹отвлекаемость на внешние стимулы
Эти нарушения связаны с работой нейромедиаторов.
Диагноз СДВГ ставит только врач (невролог, психиатр). Маленьким детям диагноз не ставится, так как отделы мозга, отвечающие за самоконтроль, планирование деятельности, регуляцию эмоций еще полностью не сформированы. Предположить тенденцию к формированию СДВГ можно примерно к 5 годам.
Есть некоторые критерии, которые могут соответствовать СДВГ
Критерии импульсивности и гиперактивности:
- много лишних движений, подвижность ног, рук, кистей рук;
- может не дослушать вопрос или инструкцию и начать делать задание раньше;
- не соблюдает очередь, трудно ждать;
- находится постоянно в движении (ребенок с «мотором»), бегает, когда это не соответствует ситуации;
- излишняя разговорчивость;
- трудно сидеть на месте долго (не любит настольные игры и занятия за столом);
- может вставать посреди урока, ходить по классу;
- может брать чужие вещи без разрешения, вмешиваться в разговоры других людей, в игры детей.
Некоторые факты о СДВГ
• 1 из 10 детей рождается с СДВГ — у них проблемы с фокусировкой, забывчивость и гиперактивность.
• Но это не расстройство — просто их мозг фокусируется только на интересных вещах и игнорирует ненужное.
• Лекарства — палка о двух концах. Они дают концентрацию, но после приёма накрывает усталость и подавленность.
Как прокачать СДВГ?
Некоторые врачи уверены, что не нужно пытаться избавиться от СДВГ, а надо прокачать его:
• Детокс на 30 дней — отказ от секса, лекарств и алкоголя сбросит «систему» и упростит самоконтроль.
• Медитация — осознанность тренируется, как мышцы, и реально бустит внимание.
• Больше сострадания к себе — ненависть к своему мозгу только усугубляет ситуацию.
• Работа в «потоке» — найдите дело, где кайфуете и чувствуете себя на своём месте.
СДВГшники, сохраняем и пользуемся магией вне Хогвартса.
